华夏时讯网：随着时代的进步，网络科技的急速发展，手机成为了人们不可或缺的东西，无论是在上班，在路上，或者在吃饭、睡觉前大多人都在玩手机，越来越多的人变成了低头族如果有一天你忘记带手机，肯定感︻觉像是度日如年，就连小孩子现在也是放了学就玩手机上网打游戏，说实话真是“羡慕”（小编上▲学时还没见过手机呢，家里最多只有个座机），这就导致了许多人身体出现亚健康，这种现象越来越▂普遍！

　　那么经常玩手机的危害有多大呢？小编就来给大家讲一下：

　　1.会引起血压升々高以及猝死

　　像中老年人，特别是有◥三高的，若是长期低☆头玩手机，然后再猛然抬头就会引起血压升高、头部不适，这个时候人们是有猝死危险的。

　　2.会引◥起各种颈椎关节问题

　　颈椎疾病不仅是上班族们需要关注的话题，低头族们也要特别注意。当人们经常低头玩手机时，颈椎也会受到很大的压力，此时容易诱发颈椎间盘突出、肩周炎、颈椎不稳等问题。

　　3.会引起头晕难受甚至反应迟钝

　　长时间玩手机◢会让大脑一直处于工作的状态，大脑得不到休息人们就会★感到头疼、头晕，长期下来会导致我们出现反应迟钝、注意力下降等问题。

　　4.产生近视，干眼病等等

　　人们在长时间玩手机的情况下，眼睛会一直处于疲劳状态，如果眼睛得不到良好的休息，就会产生近视，干眼病甚至更为严重的眼科疾病

　　小编推荐几个缓解方法：

　　1.玩手机时，要把手机放在脸部正前方，与视线齐平。同时，使用两手和大拇指操作，这种对称的姿势能够让脊椎放松。

　　2.晚上浏览屏幕时尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。同时，如只能躺着，尽量不用←手机玩游戏或上网。如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩。并且持续盯着手机屏幕30-45分钟ω后应休息1个小时。

　　3.玩手机时，选择贴上防蓝光膜。电子产品会发射有害视力健康的蓝光，防蓝光膜采用了阻挡蓝光材ω　料，能够有效减少蓝光直射，减缓视疲劳，达到保护视力的目的。贴上防蓝光膜看手机屏幕让眼睛更加舒适。

　　4.做一些拉升颈椎和肩关节的运动，在床上，把头悬在床边，将脖子向后弯曲以恢复颈椎的正常弧度。